एक महीने में गल जाएगी पेट की चर्बी , खूब खाये ये 5 चीज़े

एक महीने में गल जाएगी पेट की चर्बी , खूब खाये ये 5 चीज़े

वजन घटाने के लिए लोग कई घंटे जिम में निकाल देते है। लेकिन फिर भी इसका कोई खास असर देखने को नहीं मिलता है।
मगर क्या आप जानते है की बिना जिम जाये सिर्फ ये 5 चीज़े का सेवन करके भी वजन घटा सकते है।यहाँ हम आपको कुछ ऐसे फाइबर वाले आहार के बारे में बता रहे है जो वजन घटाने के अलावा आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है |

  • Berries : Berries (Raspberry , Blackberry , strawberry , Blackberry ) यह फाइबर से भरपूर होती है और इनमे बेहद काम कैलोरी होती है।
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  • ब्रोकली : विटामिन , खनिज और फाइबर का एक अच्छा स्त्रोत है इसमें विटामिन स और विटामिन क होता है। साथ ही इसमें प्रोटीन भरपूर पाया जाता है। इसमें ५५ कैलोरी होती है।
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  • गाजर : गाजर में विटामिन a , बीटा केरोटीन , फाइबर पोटेसियम और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते है। गाजर में लगभग ३.५ ग्राम फाइबर होता है और ५० कैलोरी होती है।
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  • पालक : इसमें विटामिन a , विटामिन C विटामिन क आयरन कैल्शियम मैगनीशियम और पौटेशियम भरपूर मात्रा में होते है। इसमें लगभग ४० कैलोरी होती है।
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  • पत्तागोभी : इसमें विटामिन स , विटामिन क पौटेशियम , एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते है इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। जो पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
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ऐसे ही आप अपना वजन कम करना चाहते है तो अपनी रोज की डाइट में फाइबर युक्त इन चीज़ो को शामिल कर सकते है

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